Dein Frischekick am Morgen
Starte im August jeden Morgen mit einem Glas Wasser. Nach der Nacht füllst du damit deine Flüssigkeitsreserven wieder auf und schaffst eine einfache, gesunde Morgenroutine.
Unser Tipp: Stelle dir das Glas bereits am Abend sichtbar bereit, zum Beispiel neben die Kaffeemaschine oder auf den Frühstückstisch oder verknüpfe es mit einer festen Gewohnheit, zum Beispiel dem Öffnen der Vorhänge oder dem Zubereiten des Frühstücks. So wird aus einem guten Vorsatz leichter eine feste Routine.
Wie viel Flüssigkeit braucht der Körper?
Als Orientierung gelten für Erwachsene etwa 1,5 Liter Getränke am Tag. Bei Hitze, Sport oder körperlicher Arbeit kann der Bedarf höher sein. Auch Alter, Gesundheitszustand und Ernährung spielen eine Rolle.
Geeignete Durstlöscher sind vor allem: Wasser und Mineralwasser, ungesüßte Kräuter- und Früchtetees, Wasser mit frischen Kräutern, Obst oder Gemüse, stark verdünnte Saftschorlen
Bei bestimmten Herz- oder Nierenerkrankungen können andere Trinkmengen gelten. In diesem Fall sollte die individuelle Empfehlung ärztlich abgestimmt werden.
So fällt regelmäßiges Trinken leichter
- * Eine gefüllte Flasche, Karaffe oder Becher immer griffbereit aufstellen.
- * Zu jeder Mahlzeit ein Glas Wasser trinken.
- * Feste Trinkmomente in den Tagesablauf einbauen.
- * Für unterwegs eine wiederverwendbare Trinkflasche mitnehmen.
- * Mit Zitronenscheiben, Beeren, Gurke oder Minze für Abwechslung sorgen.
- * Eine Trink-Erinnerung im Smartphone einstellen.
Rezeptidee: Sommerwasser
Für einen erfrischenden Geschmack einfach Wasser mit einer dieser Kombinationen verfeinern:
- Zitrone und Minze
- Gurke und Limette
- Beeren und Rosmarin
- Orange und Ingwer
Die Zutaten kurz ziehen lassen und das Getränk gut gekühlt genießen. Ganz ohne zusätzlichen Zucker.
